うちは質素な朝ごはん

オイシイモノ、ツクルコトタベルコト大好き、

上野桃子です。

さて、昨日は友人と朝ご飯の話題になりました。

朝ご飯って何食べさせたらいい??

レパートリーがなくって・・・・

 とのこと。

以下、
私の個人的な見解です。

朝ご飯、そんなにレパートリー、いらないと思います。

確かに晩ご飯に毎日毎日肉じゃがだったらさすがにウーーんって思うけれども、

例えば朝ご飯なら、

毎日食パン食べている人

毎日ごはんとお味噌汁の人

いるじゃないですか??

 

朝はそこまで重要視しなくても、よほどグルメな過程でない限り、いいと思っています。
朝は排泄の時間。

たくさん食べすぎると午後の活動にも支障が出るし、身体の調子を崩します。
ただし、朝に活動的な子供たちにはやっぱり栄養のあるカラダにイイモノあげたい、と。
さて、そんな我が家のあさごはん

実はこんな感じで質素なんです~笑。

 

 

この日はバナナ、なし

かぼちゃの種とじゃこのまぜごはん、ココナツオイル入り、ミネラルたっぷりの塩のみで味付け
果物は必ず、スムージーの時もあれば、果物単体の時もあり。

気分によって変えています。
子供のためにも、必ずつけたいモノ。

果物

良質な炭水化物(お米)

良質なたんぱく質

 

そんなわけで、だいたい、混ぜご飯、おにぎりを出します。
以前までパンが楽チンだし美味しいのだけど、じゃあ、健康の面で言えば、どっちに軍配が?
そりゃ、ご飯なんですよね。
よく噛める

不要な脂質や糖質が少ない

添加物の危険性がない

玄米や分付き米であれば栄養価がさらにアップ
とにかく、たくさんの理由から、健康面ではやっぱり、ご飯がいいんです!
だいたい、ご飯の中に、

ナッツ

ココナツオイルもしくはアマニオイル

良質の塩

時々わかめやじゃこ、ゴマ

といれて、栄養満点のものにします。

張り切った日はお味噌汁があります。

たまーーにパンの日がありますが、週一以下に減らしました。

子供にご飯の美味しさを知ってもらいたいから。
果物はビタミンミネラルが豊富で栄養価半端なく高い、朝の排泄も促すので、必ずつけます。

そんなわけで、質素で簡単だけど、一応考えられた朝ごはんです^ ^
朝ごパンの方、よければ週一回からでいいので、米に変えてみてくださーい!
菓子パンとかでおれば、なおさら変えて欲しい!

脳の発達も変わって来ます!

積み重ねは大事。

朝は空腹なぶん、吸収率が高いのでもっと大事!
ぜひ、ご飯の日を、増やしてください❤️

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